Declaracion – COVID-19

El Presidente y CEO de Mental Health Colorado, Vincent Atchity, emitió la siguiente declaración:

Si alguna vez ha dudado de que la salud mental y la salud física están relacionadas, ¡seguramente ya no debe haber duda!

Al aprender de los casos adicionales de Covid-19 y de todas las medidas que se están tomando por todo el mundo, es posible que se sienta más ansioso. Nuestra salud mental y salud física no son distintas.

Alguna ansiedad es normal, especialmente en momentos como este. Pero necesitamos tener cuidado en no dejar que nuestra ansiedad nos supere. Nuestra ansiedad influye a todos los que nos rodean, especialmente a los niños. Use las conversaciones con sus hijos como una oportunidad para transmitir datos y establecer un tono emocional agradable.

Acepte que la ansiedad es una parte integral de la experiencia humana. Trate de no sobreestimar esta amenaza o subestimar lo bien que se puede adaptar. Tendemos exagerar el peligro de las situaciones desconocidas.

Además de los comportamientos de prevención física que seguramente ya ha escuchado, hay cosas importantes que puede hacer para apoyar su salud mental y aliviar la ansiedad que usted, sus amigos, y seres queridos puedan sentir.

Manténgase ocupado y comprometido en las actividades necesarias de la vida. Haga un esfuerzo consciente para estar presente en sus tareas y entornos inmediatos. Evite consumir información en cantidades abrumadoras sobre cosas que no tiene control. Sea físicamente activo, preferiblemente afuera, donde los sonidos y las vistas del mundo natural y la luz del sol pueden ayudar a poner el drama de nuestro mundo humano en una perspectiva más saludable.

Ayuda a alguien que pueda sentirse solo. A medida que se aconseja a los pacientes inmunocomprometidos y de alto riesgo que permanezcan en casa tanto como sea posible, algunos de nosotros podemos experimentar sentimientos de soledad y aislamiento. Ofrezca hacer un mandado para alguien que tiene un mayor riesgo de enfermarse. Tómese este tiempo para llamar a un amigo de toda la vida, chatear afuera con sus vecinos (¡manteniendo una distancia de seis pies entre si!), o enviar un paquete de atención.

Es en momentos como estos que tenemos la oportunidad de hacernos más valiosos para los demás, y esa es una buena medicina para distraernos de nuestras preocupaciones sobre nosotros mismos. Momentos como estos también nos da la oportunidad de pausar y reflexionar, solos y juntos, sobre cuánto valoramos nuestras vidas y las vidas de los demás, y lo tanto que dependemos de nuestras comunidades de sostenernos y ayudarnos a prosperar. Este tipo de reflexión también es excelente medicina para nuestra salud mental, especialmente cuando nos acuerda que debemos de poner en práctica nuestros valores.

Si siente que necesita más apoyo durante este tiempo de incertidumbre, visite nuestra página de recursos.

Si está profundamente preocupado por su propia salud mental o la de algún ser querido, puede llamar a los Servicios de Crisis de Colorado al 1-844-493-8255 o enviar un mensaje de texto con la palabra “HABLAR” al 38255. Este servicio es gratis, anónimo y confidencial. No requiere tener seguro médico para utilizarlo.

En fin, recuerde respirar. Concéntrese en lo que puede controlar. Siga los pasos recomendados por los funcionarios de salud pública. Y no pierde esta oportunidad de practicar la amabilidad activa con todos.