Consejos de salud mental y bienestar

Dar pequeños pasos para mejorar su salud mental puede tener un gran impacto en su bienestar general. Esperamos que estos consejos gratuitos para una buena salud mental lo ayuden en su camino hacia el bienestar mental.


  • ¿Cuál es tu paz?

    Mental Health Colorado está invitando a todos los habitantes de Colorado a pensar en las formas grandes y pequeñas en que nos cuidamos, y cómo esos pequeños momentos se suman para mejorar el bienestar de cada uno de nosotros.

    Compartir cómo apoya su bienestar para que aparezca en la campaña What's Your Peace de Colorado.


  • Walking Mindfulness: deja que el color te guíe

    Si está buscando una nueva forma de trascender nuestros días a menudo sedentarios y distraídos, pruebe una caminata de colores. Reserve un tiempo para caminar, elija un color y luego tome nota de ese color donde quiera que vaya. Comience su paseo por el color en su vecindario o en una ruta de senderismo, y luego siga el color, tomando nota de sus diferentes tonos e iteraciones, y vea a dónde lo lleva. No intente combinar su paseo de colores con otras actividades, por ejemplo, escuchar música o hablar por teléfono. Manténgase presente y concéntrese principalmente en su sentido de la vista. Es posible que observe cosas pequeñas que nunca antes había notado, lo que proporciona una nueva perspectiva de su "mismo viejo" entorno.

    ¿No está seguro de por dónde empezar o está listo para explorar algunos senderos nuevos para usted? Consulte esta guía estatal para caminar con raquetas de nieve y senderos para caminar en invierno.


  • Toma cinco y libera tu mente

    Date el amor que te mereces. Tómese un descanso de salud mental de cinco minutos con una aplicación, un podcast o un video de meditación guiada sobre el amor propio. Aquí hay uno que nos gusta.

  • Una manera fácil de cultivar la gratitud

    Expresar gratitud es una forma comprobada para potenciar el bienestar. Nos ayuda a centrarnos en el momento presente y en lo que tenemos, en lugar de lo que buscamos o lo que nos falta.

    Considere cultivar la gratitud en su vida compartiendo su amor por los demás. Escriba una carta, un correo electrónico o un mensaje de texto a alguien que ama, haciéndole saber por qué lo aprecia. Te hará sentir bien. Y, por supuesto, ¡le alegrarás el día a alguien!


  • 31 consejos para mejorar su salud mental

    ¿Necesita un descanso rápido de salud mental? Práctica de uno de estos 31 consejos para inspirar nuevos hábitos y apoyar su bienestar.

  • Walking Mindfulness: deja que el color te guíe

    Si está buscando una nueva forma de trascender nuestros días a menudo sedentarios y distraídos, pruebe una caminata de colores. Reserve un tiempo para caminar, elija un color y luego tome nota de ese color donde quiera que vaya. Comience su paseo por el color en su vecindario o en una ruta de senderismo, y luego siga el color, tomando nota de sus diferentes tonos e iteraciones, y vea a dónde lo lleva. No intente combinar su paseo de colores con otras actividades, por ejemplo, escuchar música o hablar por teléfono. Manténgase presente y concéntrese principalmente en su sentido de la vista. Es posible que observe cosas pequeñas que nunca antes había notado, lo que proporciona una nueva perspectiva de su "mismo viejo" entorno.

  • Querido diario: No ha sido fácil

    Después de dos años de montaña rusa a través de emociones que incluyen miedo, sobrecarga, gratitud, ansiedad, esperanza, alegría, languidez y resiliencia, considere hacer un balance de las cosas. Tome un diario o una computadora portátil y reflexione sobre cómo ha cambiado o crecido en los últimos dos años. ¿Qué quieres llevar contigo? ¿Qué quieres dejar atrás? Este ejercicio de escribir un diario puede ayudarlo a pasar la página a medida que nosotros (¡crucemos los dedos!) veamos la pandemia desde el espejo retrovisor.

  • Meditación guiada de 15 minutos

    Tómese unos minutos para ayudar a su mente a encontrar la paz y el equilibrio, y hacer frente a la incertidumbre, a través de este meditación guiada. ¿Tienes alguna meditación online gratuita que te guste? Compártelo con nosotros en outreach@mentalhealthcolorado.org. Nos encantaría compartirlo con otros habitantes de Colorado.

  • Muévete: rutas de senderismo fáciles de probar

    La actividad física contrarresta los síntomas de la depresión, según los expertos. Hacer y mantenerse activo tiene muchos beneficios, pero después de un invierno encerrado, puede ser desalentador comenzar. Ahora que la primavera está en flor, aquí están cinco rutas de senderismo fáciles en todo Colorado que ofrecen belleza natural con bajo impacto.

  • Desconéctese del ruido y sintonícese para el bienestar

    Ya sea que esté dando un paseo, sentado en su patio o simplemente lavando platos, considere sumergirse profundamente en uno de 21 excelentes podcasts de salud mental. (Somos fans de Terrible, gracias por preguntar por su mezcla de conversación real y humor, así como por los incisivos análisis de relaciones de Esther Perel en ¿Por dónde empezamos?.) Escuchar las experiencias de la vida real de otros puede recordarnos que nunca estamos solos en nuestros viajes de salud mental.

  • 30,000 recursos de relajación gratis

    Dharmaseed.org es un repositorio de más de 30,000 meditaciones guiadas y charlas dharma gratuitas basadas en el budismo. Busque un tema que le interese, desde explorar la compasión hasta buscar la iluminación. Escuche cómo los monjes budistas, las monjas y otros maestros de dharma de todo el mundo comparten sus enseñanzas espirituales.

Mental Health Colorado es una organización de defensa, no un proveedor de servicios. Llame al 911 si tiene una emergencia que pone en peligro su vida. Para más otras necesidades inmediatas, visite nuestra página de recursos de salud mental.