Lời khuyên về sức khỏe tâm thần và sức khỏe

Thực hiện các bước nhỏ để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn có thể có tác động rất lớn đến sức khỏe tổng thể của bạn. Chúng tôi hy vọng những lời khuyên miễn phí để có sức khỏe tinh thần tốt này sẽ giúp ích cho bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn.


  • Bình yên của bạn là gì?

    Sức khỏe tâm thần Colorado đang mời tất cả người dân Coloradans suy nghĩ về những cách lớn và nhỏ mà chúng ta chăm sóc bản thân và cách những khoảnh khắc nhỏ đó góp phần cải thiện sức khỏe cho mỗi chúng ta.

    Chia sẻ cách bạn hỗ trợ hạnh phúc của mình để được giới thiệu trong chiến dịch Thế nào là Hòa bình của bạn ở Colorado.


  • Đi bộ chánh niệm: Hãy để Màu sắc hướng dẫn bạn

    Nếu bạn đang tìm kiếm một cách mới để vượt qua những ngày thường ít vận động, mất tập trung của chúng ta, hãy thử đi bộ màu. Dành một chút thời gian để đi dạo, chọn một màu sắc, và sau đó ghi chú lại màu sắc đó mọi lúc mọi nơi. Bắt đầu chuyến đi bộ theo màu sắc của bạn trong khu phố của bạn hoặc trên một con đường đi bộ, sau đó theo dõi màu sắc - lưu ý các sắc thái và sự lặp lại khác nhau của nó - và xem nó sẽ đưa bạn đến đâu. Đừng cố gắng kết hợp chuyến đi bộ trong màu sắc của bạn với các hoạt động khác, chẳng hạn như nghe nhạc hoặc nói chuyện điện thoại. Luôn hiện diện và tập trung chủ yếu vào thị giác của bạn. Bạn có thể quan sát những điều nhỏ nhặt mà bạn chưa từng nhận thấy trước đây, điều này mang đến một cái nhìn mới về môi trường xung quanh “giống như cũ” của bạn.

    Bạn không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu hoặc đã sẵn sàng để khám phá một số con đường mới dành cho bạn? Hãy xem hướng dẫn toàn tiểu bang này để đi bộ trên tuyết và những con đường mòn đi bộ vào mùa đông.


  • Hãy dành năm và giải phóng tâm trí của bạn

    Hãy dành cho bản thân tình yêu mà bạn xứng đáng có được. Hãy dành năm phút nghỉ ngơi cho sức khỏe tinh thần với ứng dụng thiền yêu bản thân có hướng dẫn, podcast hoặc video. Đây là một trong những chúng tôi thích.

  • Một cách dễ dàng để nuôi dưỡng lòng biết ơn

    Bày tỏ lòng biết ơn là một cách đã được chứng minh để tăng cường sức khỏe. Nó giúp chúng ta tập trung vào thời điểm hiện tại và những gì chúng ta có, hơn là những gì chúng ta đang phấn đấu hoặc những gì chúng ta thiếu.

    Hãy xem xét việc vun đắp lòng biết ơn trong cuộc sống của bạn bằng cách chia sẻ tình yêu của bạn cho người khác. Viết thư, email hoặc tin nhắn cho người bạn yêu thương, cho họ biết lý do tại sao bạn đánh giá cao họ. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt. Và, tất nhiên, bạn sẽ làm nên ngày của ai đó!


  • 31 lời khuyên để tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn

    Cần nghỉ ngơi sức khỏe tinh thần nhanh chóng? Luyện tập một trong 31 lời khuyên này để truyền cảm hứng cho những thói quen mới và hỗ trợ sức khỏe của bạn.

  • Đi bộ chánh niệm: Hãy để Màu sắc hướng dẫn bạn

    Nếu bạn đang tìm kiếm một cách mới để vượt qua những ngày thường ít vận động, mất tập trung của chúng ta, hãy thử đi bộ màu. Dành một chút thời gian để đi dạo, chọn một màu sắc, và sau đó ghi chú lại màu sắc đó mọi lúc mọi nơi. Bắt đầu chuyến đi bộ theo màu sắc của bạn trong khu phố của bạn hoặc trên một con đường đi bộ, sau đó theo dõi màu sắc - lưu ý các sắc thái và sự lặp lại khác nhau của nó - và xem nó sẽ đưa bạn đến đâu. Đừng cố gắng kết hợp chuyến đi bộ trong màu sắc của bạn với các hoạt động khác, chẳng hạn như nghe nhạc hoặc nói chuyện điện thoại. Luôn hiện diện và tập trung chủ yếu vào thị giác của bạn. Bạn có thể quan sát những điều nhỏ nhặt mà bạn chưa từng nhận thấy trước đây, điều này mang đến một cái nhìn mới về môi trường xung quanh “giống như cũ” của bạn.

  • Nhật ký thân yêu: Nó không được dễ dàng

    Sau hai năm lăn lộn với những cung bậc cảm xúc bao gồm sợ hãi, quá tải, biết ơn, lo lắng, hy vọng, vui vẻ, mòn mỏi và kiên cường, hãy cân nhắc việc mua lại mọi thứ. Lấy một cuốn nhật ký hoặc máy tính xách tay và suy ngẫm về cách bạn đã thay đổi hoặc trưởng thành trong hai năm qua. Bạn muốn mang theo gì? Bạn muốn bỏ lại điều gì? Bài tập viết nhật ký này có thể giúp bạn lật trang khi chúng ta (những ngón tay đan chéo nhau!) Nhìn thấy đại dịch từ gương chiếu hậu.

  • Thiền có hướng dẫn trong 15 phút

    Hãy dành một vài phút để giúp tâm trí bạn tìm thấy sự bình yên và cân bằng, đồng thời đương đầu với sự không chắc chắn, thông qua việc này hướng dẫn thiền. Bạn có một buổi thiền trực tuyến miễn phí mà bạn thích không? Chia sẻ nó với chúng tôi tại outreach@mentalhealthcolorado.org. Chúng tôi muốn chia sẻ nó với những người Coloradans khác.

  • Di chuyển: Những con đường mòn đi bộ dễ dàng để thử

    Hoạt động thể chất làm cân bằng các triệu chứng của bệnh trầm cảm, theo các chuyên gia. Có rất nhiều lợi ích để vận động và duy trì hoạt động, nhưng sau một mùa đông chật chội, việc bắt đầu có thể khiến bạn nản lòng. Bây giờ mùa xuân đang nở rộ, đây là năm con đường mòn đi bộ đường dài dễ dàng trên khắp Colorado mang đến vẻ đẹp tự nhiên với tác động thấp.

  • Tinh chỉnh tiếng ồn và điều chỉnh để chăm sóc sức khỏe

    Cho dù bạn đang đi dạo, ngồi ngoài hiên hay chỉ rửa bát, hãy cân nhắc tìm hiểu sâu về một trong những 21 podcast tuyệt vời về sức khỏe tâm thần. (Chúng tôi là người hâm mộ của Kinh khủng, cảm ơn vì đã hỏi vì sự kết hợp giữa nói chuyện thực tế và hài hước, cũng như các phân tích về mối quan hệ sâu sắc của Esther Perel về Nơi chúng ta sẽ bắt đầu.) Nghe kinh nghiệm thực tế của người khác có thể nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không bao giờ đơn độc trong hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình.

  • 30,000 tài nguyên thư giãn miễn phí

    Dharmaseed.org là một kho lưu trữ hơn 30,000 bài thiền và pháp thoại có hướng dẫn dựa trên Phật giáo miễn phí. Tìm kiếm một chủ đề mà bạn quan tâm - từ khám phá lòng trắc ẩn đến tìm kiếm sự giác ngộ. Hãy lắng nghe các nhà sư, ni cô và các thầy pháp khác từ khắp nơi trên thế giới chia sẻ những lời dạy tâm linh của họ.

Mental Health Colorado là một tổ chức vận động chính sách, không phải là nhà cung cấp dịch vụ. Vui lòng gọi 911 nếu bạn đang gặp trường hợp khẩn cấp đe dọa tính mạng. Đối với các nhu cầu trước mắt khác, truy cập trang tài nguyên sức khỏe tâm thần của chúng tôi.